Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца. Его празднуют врачи — кардиологи и другие врачи, а также небезразличные к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний люди.
Сердце – мотор жизни. Ведь, пока бьется сердце, мы чувствуем. Замирает сердце – заканчивается земная жизнь человека. Мы не можем представить себе устройство жизни иначе. Стоит ли беречь сердце? Во всех смыслах стоит. И от черствости, и от инфарктов.
За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тыс., а в год – 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.
В строении сердца выделяют четыре камеры – 2 предсердия и 2 желудочка, а также 4 клапана (2 из которых находятся в идущих от сердца артериях). Нарушение строения любого из составляющих органа может приводить к тяжелым порокам.
В России у 3 человек из 1000 инсульт становиться причиной смерти, во всем мире у — 1 на 1000.
Когда надо обратиться к врачу?
Боль в груди. Острая, давящая или жгучая боль за грудиной, которая может распространяться на шею, челюсть, левую руку или спину, является частым симптомом проблем с сердцем, например, стенокардии.
Одышка, особенно при физической нагрузке, в тяжелых случаях – и в состоянии покоя, может быть признаком сердечной недостаточности или других сердечно-сосудистых заболеваний. Небольшая одышка может быть нормой, если человек ведет неактивный образ жизни. Если же раньше ее не было, а теперь при привычных нагрузках она появилась, нужно обратиться к врачу.
Слабость и головокружения. Необъяснимая слабость, повышенная утомляемость, головокружения и даже обмороки могут быть связаны с ухудшением кровоснабжения сердца.
Сердцебиение. Нерегулярные сердечные ритмы, чрезмерно быстрое или медленное сердцебиение могут быть признаками аритмии или других сердечных нарушений.
Отеки. Особенно в ногах, голенях, икрах или даже животе. Они могут указывать на проблемы с циркуляцией крови, вызванные сердечно-сосудистыми патологиями.
Повышение температуры без причины. Если после перенесенной вирусной инфекции температура вернулась, она сопровождается одышкой и слабостью, нужно проверить сердечно-сосудистую систему. Это может сигнализировать о поражении клапанов сердца.
Важный момент, о котором нужно помнить: мы – это то, что мы едим. Необходимо не забывать следить за питанием, оно должно быть максимально полезным, рациональным. Работа сердца улучшается и при наличии в рационе макроэлементов магния и калия.
Исключите из рациона продукты, содержащие много холестерина: приправы, копчености, колбасы, не ешьте много сладостей.
Сейчас нет проблем разнообразить и сделать максимально полезным свой ежедневный рацион. Замените жирное мясо различными сортами нежирной рыбы и морепродуктами. Если без мяса никак, то нежирная курица или индейка, отварная постная говядина вполне годятся при такой диете.
Следует забыть о жареных котлетках, картошечке, так как жареное — это источник холестерина, который забивает сосуды и сужает кровяное русло, отчего растет давление.
Если вы любите сыр, то предпочтение следует отдать мягким творожным сырам. Супы только овощные или молочные.
Крепкий кофе и газированные напитки тоже не приветствуются.
Подружитесь с морской капустой, она содержит массу полезных микроэлементов. Об этом знают японцы — рекордсмены по продолжительности жизни, поэтому их основной рацион состоит в основном из морепродуктов. Помните, что еда лечит, и мы есть то, что мы едим.
Сердце нужно беречь, и почаще радовать его положительными эмоциями. Выезжайте на природу, работайте на даче, просто гуляйте и радуйтесь жизни.
И помните: ваше здоровье в ваших руках!
Статья носит рекомендательный характер, перед применением проконсультируйтесь с врачом.
