Автор: Администратор

Бег — один из самых популярных и доступных видов спорта. Миллионы человек по всему миру начинают утро с пробежки, чтобы поддержать свою физическую форму и получить порцию эндорфинов. Эксперты считают, что занятия бегом повышают качество и продолжительность жизни. Но сколько именно километров или минут следует пробегать для здоровья?

Регулярные пробежки могут снизить риски развития гипертонии и диабета II типа. Учёными было обнаружено, что этот вид кардионагрузки снижает риск инсульта у женщин на 11%. Эксперты отметили, что бег в течение 52 минут в неделю — или 9,65 км — может увеличить продолжительность жизни на срок от 3 до 6 лет. Исследование японских учёных из Школы медицины Осакского университета показало, что регулярный бег умеренной интенсивности способствует снижению артериального давления на 4,2 мм рт. ст.

Ученые считают, что не нужно ставить рекорды или бегать марафоны, чтобы улучшить своё здоровье — достаточно прости выйти на свежий воздух и начать двигаться. По их словам, даже умеренный бег или ходьба в быстром темпе принесут пользу сердечно-сосудистой системе. 150 минут кардионагрузки средней интенсивности или 75 минут кардионагрузки высокой интенсивности в неделю — то, что нужно для здоровья человека.

Бегать можно каждый день: это и улучшение физической формы и выносливости, и отличное средство поднять себе настроение и отвлечься от повседневных проблем.

Чтобы начать бегать и не нанести вред своему здоровью, сначала необходимо укрепить свой опорно-двигательный аппарат. Поможет в этом ходьба на очень длинные и длительные дистанции, желательно по пересечённой местности. И только через несколько месяцев такой активности можно переходить на бег.

Бег нужно вводить постепенно, чтобы избежать проблем с коленями, голеностопом и позвоночником. Он должен быть медленным и интервальным. Например,1 минуту занимает бег, потом 3 минуты пеший шаг.

К сожалению, сегодня огромное количество людей не слышат этих рекомендаций. Для них бег становится вызовом самому себе. И, как правило, большинство из них бегают для того, чтобы сбросить вес. И когда начинают болеть колени, они продолжают тренироваться, думая, что это норма. Но бег с точки зрения сбрасывания веса — занятие не очень полезное.

Для здоровья лучше уделить больше внимания пешим прогулкам. Ходите по 10 км в день по пересечённой местности, гуляйте по лесу, а зимой катайтесь на лыжах.

Иоганн Вольфганг Гёте — выдающийся немецкий писатель, поэт, драматург, философ и ученый, родившийся 28 августа 1749 года в Германии, и ушедший из жизни 22 марта 1832 года в Веймаре, Германия. Один из самых влиятельных литературных деятелей, который внес большой вклад в область литературы и искусства.

Его литературный опыт включает в себя множество жанров — от лирики и романтической поэзии до драмы и прозы. Он также интересовался философией, наукой, искусством, анатомией и многими другими областями.

 «В отца пошел суровый мой / Уклад, телосложенье; / В мамашу – нрав всегда живой / И к россказням влеченье», – писал он в одном из поздних стихотворений.

Первые стихотворные опыты Гёте относятся к восьмилетнему возрасту. Не слишком строгое домашнее обучение под наблюдением отца, а потом три года студенческой вольницы в Лейпцигском университете оставляли ему достаточно времени, чтобы удовлетворить тягу к чтению и испробовать все жанры и стили эпохи Просвещения.

К 19 годам, когда тяжелая болезнь вынудила его прервать учебу, он уже овладел приемами версификации и драматургии и был автором довольно значительного числа произведений, большинство которых впоследствии уничтожил. Специально сохранен был стихотворный сборник «Аннетте» (1767), посвященный Анне Катарине Шёнкопф, дочери владельца Лейпцигского трактира, где Гёте обычно обедал, и пасторальная комедия «Капризы влюбленного» (1767).

В Страсбурге Гёте встретился с И.Г. Гердером (1744–1803), ведущим критиком и идеологом движения «Бури и натиска», переполненным планами создания в Германии великой и оригинальной литературы. Восторженное отношение Гердера к Шекспиру, Оссиану, Памятникам старинной английской поэзии Т. Перси и народной поэзии всех наций, открыло новые горизонты перед молодым поэтом, чей талант только начал раскрываться.

Он написал «Гёца фон Берлихингена» и, используя шекспировские «уроки», начал работу над «Эгмонтом» и «Фаустом»; помогал Гердеру собирать немецкие народные песни и сочинил множество стихов в манере народной песни. Гёте разделял убежденность Гердера в том, что истинная поэзия должна идти от сердца и быть плодом собственного жизненного опыта поэта, а не переписывать давние образцы. Эта убежденность стала на всю жизнь его главным творческим принципом.

Одиннадцать лет при Веймарском дворе (1775–1786), где он был другом и советником молодого герцога Карла Августа, коренным образом изменили жизнь поэта. И.В. Гёте находился в самом центре придворного общества – неустанный выдумщик и устроитель балов, маскарадов, розыгрышей, любительских спектаклей, охот и пикников, попечитель парков, архитектурных памятников и музеев.

Он стал членом герцогского Тайного совета, а позднее – государственным министром; ведал прокладкой дорог, набором рекрутов, государственными финансами, общественными работами, горнорудными проектами (изучая многие годы геологию, минералогию, ботанику и сравнительную анатомию).

Наиболее известные произведения Гёте:

1. «Страдания молодого Вертера». Эпистолярный роман, который считается одной из вершин романтизма. В романе рассказывается о чувствах и духовных переживаниях молодого человека Вертера.

2. «Фауст» (Faust). Эпическая поэма, в которой Гёте описывает влияние на душу человека и власть. «Фауст» разделен на две части. Это одна из самых значимых поэм мировой литературы.

С 1791 года по 1817 год он заведовал Веймарским придворным театром в сотрудничестве с Фридрихом Шиллером, написавшим для репертуара этой сцены все свои поздние трагедии. В ходе работы на посту директора, Гёте была предпринята попытка переноса на немецкую сцену крупнейших произведений ми­рового классического репертуара.

В своих театральных опытах Гете опирался на практику изобразительных искусств. Сцену он рассматривал как «картину без фигур, в которой последние заменяются актерами». Начинающим артистам автор советовал «делить сцену на не­сколько участков, которые на бумаге можно попробовать изобразить в виде ромбических плоскостей». Этот шахматный принцип предполагал определенное место на сцене — впоследствии прием был использован режиссерами для организации постановок. В ранние годы Гёте сам играл в придворных любительских спектаклях, которые организовывала мать Карла-Августа.

Гёте серьезно занимался естественными науками, в которых сделал несколько важных открытий. Например, ввел в обиход термин учения о форме организмов («морфология»), написал целый сборник работ по ботанике, зоологии и анатомии. В этих областях он, надо сказать, добился заметных успехов: открыл межчелюстную кость у человека, создал позвонковую теорию черепа.

 «У меня громадное преимущество, – писал Гёте, – благодаря тому, что я родился в такую эпоху, когда имели место величайшие мировые события, и они не прекращались в течение всей моей длинной жизни, так что я живой свидетель Семилетней войны, отпадения Америки от Англии, затем Французской революции и, наконец, всей наполеоновской эпохи, вплоть до гибели героя и последующих событий.
Поэтому я пришел к совершенно другим выводам и взглядам, чем это доступно другим, которые сейчас только родились и которые должны усваивать эти великие события из непонятных им книг».

Его творчество оказало огромное влияние на развитие немецкой литературы и философии, а также на европейскую культуру в целом. Его произведения до сих пор изучают в школах, анализируют и вдохновляют поколения читателей.

Сегодня поход в ресторан или кафе — обычное дело, но как культура общепита появилась в России? Вспоминаем, где обедали и ужинали дворяне, а где — люди со скромным достатком, кто содержал дореволюционные питейные заведения и какие блюда были в их меню.

8 сентября Россия будет праздновать 100-летие со дня рождения Расула Гамзатова, советского поэта, лауреата многих государственных и международных премий, автора более ста книг. Поэт маленького горного народа, аварец по национальности, он стал близким и дорогим для миллионов русских читателей.

Восемь десятилетий своей жизни на земле он сумел раскрыть сполна. Создал столько великих творений, что современникам и потомкам нужны долгие годы, чтобы осмыслить бесценное наследие. 

Библиотекари Ливенского филиала КУКОО «Орловской областной специальной библиотеки им. А.Г. Абашкина» и городской библиотеки №2 побывали в Центре общения старшего поколения, созданном на базе Пенсионного фонда г. Ливны. Именно там был проведён литературно-поэтический час «Если душа родилась крылатой».

В ходе встречи присутствующие познакомились с жизнью и творчеством народного поэта Дагестана, с его общественной деятельностью.  Для участников встречи библиотекари прочли стихи: «Мой Дагестан», «Берегите матерей». 

Посетители узнали об истории создания легендарной песни «Журавли», прослушали музыкальные композиции, написанные на стихи Р. Гамзатова : «Берегите друзей», «Исчезли солнечные дни».

Каких камней в море не бывает? Чему можно научить осьминога? Как дельфины помогают человеку? И еще много неожиданных вопросов сотрудники библиотеки обсуждали с воспитанниками МБДОУ № 27 — 28 августа, а в МБДОУ № 25 г. Орла — 29 августа.

Вспомнили и о том, что не зря нашу планету называют голубой. Такой видят ее космонавты из космоса. Ведь больше 70 процентов Земли составляет вода. Было подробно изучено только до 15% нашего океана. Это означает, что о большей части нашей планеты все еще нет информации. Зародить интерес к этой величественной стихии, которая покоряет и физиков, и лириков, но сама не покоряется никому, – поставили перед собой задачу сотрудники библиотеки.

Не всем удается попасть к морю. Но если мы не можем приехать к морю, иногда можно устроить так, чтобы море пришло к нам. Плеск волн, крики чаек, твердая галька, красивые ракушки, небольшая акула и веселые морские песни помогали воссоздать необходимую картину. Ребята подкрепляли ее своими воспоминаниями о собственных путешествиях. В заключение детям показали мультфильм «Катерок». Речь идет о небольшом катере «Чижик», который развозит грузы по речке, но однажды попадает на тропический остров Чунга-Чанга.

Путешествие к морю прошло успешно. И дети, и воспитатели, и сотрудники библиотеки сделали вывод: будем путешествовать еще!